Ontspanning en focus
Amersfoort,Nijkerk en omstreken.
Mijn lessen zijn opgebouwd met vormen van Pilates, Hatha Yoga en Vinyasa-Easyflow Yoga
Pilates is een eenvoudig trainingsprogramma.
Het gaat hierbij vooral om het bewust aanspannen en gebruiken van alle spieren.Simpel gezegd komt het erop neer dat met rustige en vooral zeer nauwkeurig uitgevoerde bewegingen een sterke basis wordt gelegd.
Een sterke Basis van waaruit:
-
de spieren worden versterkt
-
de soepelheid wordt verbeterd
-
het concentratievermogen wordt verhoogd
-
de stress verminderd
-
de ademhaling onder controle blijft.
Hatha yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden. De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam. Spanning maakt de spieren kort en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder. Uiteindelijk zorgt het voor allerlei klachten: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen.
De spanning in het lichaam wordt weer losgemaakt en losgelaten door het bewuste gebruik van de ademhaling. Tijdens de oefeningen merk je heel duidelijk dat er een verband bestaat tussen de spanning en je ademhaling: spanning zorgt ervoor dat je de adem vasthoudt of moeilijker gaat ademen. Door je tijdens een houding te concentreren op je adem merk je dat je controle hebt over je adem en je adem kunt sturen. Als de ademhaling rustiger wordt en meer ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter. De oefeningen gaan daardoor geleidelijk steeds beter. Alle yogahoudingen zijn dan ook een combinatie van het gebruik van het lichaam en het gebruik van de adem.
Het loslaten van de spanning uit de spieren zorgt er ook voor dat emoties en stress, die verbonden zijn met die spieren, worden losgelaten. Daardoor ontstaat ontspanning en een sterker gevoel van algehele balans.
Vinyasa Flow: Mindful blijven ook als het fysiek uitdagender wordt.
Vinyasa yoga is een meer dynamische, krachtige en actievere vorm van yoga. Vinyasa betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging’. De ademhaling is een essentieel onderdeel van deze yoga, omdat de bewegingen gesynchroniseerd met de adem worden uitgevoerd.
De asana’s worden met elkaar verbonden in een aantal vloeiende bewegingen.
De yogahoudingen (asana’s) gaan via verbindende bewegingen dynamisch in elkaar over op een in - en een uitademing.
Mindful blijven ook als het fysiek uitdagend wordt. De lessen zijn wisselend intensief en uitdagend.
De les heeft een regelmatige doorgaande flow en is voor zowel beginners als meer gevorderden altijd goed te volgen.
Iedere les is weer anders en daarom ook geschikt voor mensen die één enkele les willen nemen.
De les heeft steeds een andere invulling maar altijd dezelfde structuur. Er is aandacht voor een stukje meditatie en mindfulness.
Je bouwt aan zelfbewustwording, gezondheid en kracht (zowel fysiek als mentaal) en ervaart meer evenwicht.
Muziek wordt op een functionele manier gebruikt om de practice te ondersteunen.
In de les heb je aandacht voor je lichaam, je ademhaling en kies je altijd heel bewust voor je ontspanning.
Easy Flow Yoga
Bouw nieuwe energie op met Easy Flow Yoga! Easy Flow Yoga kent een zachte en vrije benadering van de houdingen in een rustig tempo. De lessen zijn zowel inspannend als ontspannend door de afwisseling van ademhaling, dynamische en statische houdingen. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, ondersteund door je ademhaling. Er is aandacht voor een stukje meditatie en mindfulness. De Easy Flow Yogales is iedere keer weer anders en daarom heel geschikt voor gevorderden of voor mensen die één keer een les willen volgen. Door de rust en zachtheid van de Easy Flow Yoga oefeningen, is deze yogales ook ideaal voor jou als je voor het eerst begint met yoga of wanneer je een fysieke beperkingen hebt. Ben je zwanger dan kun je deze les tot vlak voor de bevalling goed blijven volgen en is deze vorm van yoga ook echt een aanrader om je energielevel krachtig te houden.
Muziek wordt op een functionele manier gebruikt om de practice te ondersteunen. In de
les heb je aandacht voor je lichaam, je ademhaling en kies je tevens heel bewust voor je
ontspanning. Voel je yogavrij!
Yogadocent
-
gediplomeerd yogadocent en yoga-pregnancy teacher.
-
gediplomeerd kinderyogadocent voor kids, tieners en kinderen met special needs.
-
tevens opgeleid als fitness, steps en pilates instructeur.
-
leerkracht basisonderwijs met bewegingsonderwijs als specialisatie.
-
gediplomeerd dramadocent.
-
persoonlijke benadering en begeleiding.
-
enthousiaste, afwisselende en inspirerende lessen.
-
voor mannen en vrouwen van alle leeftijden.
-
voor beginners en voor geoefende mensen die meer uitdaging en verdieping zoeken.
-
individuele yogalessen op aanvraag.
-
stoelmassage op aanvraag.
-
Holistische Leefstijl coaching op aanvraag.
-
Bedrijfsyoga op aanvraag
Maandagochtend en dinsdagochtend:
Small group yogales op een prachtige nieuwe locatie!
Dinsdagavond :
19.00 uur tot 20.00 Easy Flow
20.00 uur tot 21.00 Vinyasa Flow
Studio van VanderValk Vitaal,
Ruimtevaart 22, 3824MX Amersfoort. ( Nieuwland)
Woensdagavond :
20.00 uur tot 21.00 uur
Adres: Wezeperberg 6, 3825DJ Amersfoort ( Vathorst)
Anita van de Wakker
